kreatyna po silowni

[...] efektowny) i efekty były zadowalające lecz kiedy cykl się skończył zrobiłem małą przerwe w treningach i efekty praktycznie zaniknęły podobnie miał mój kolega. Jak wiadomo kreatyna szybko przynosi efekty ale nie są one aż tak trwałe. Zaóważyłem, że na rynku znajduje się wiele odmian kreatyn z takimi dodatkami jak ryboza itp. W związku z tym mam [...]

[...] robię ( ok 1 tydz. po 6-8 tygodniach ćwiczeń ) . Treningi zmieniam ( od zawsze split- moze tu jest problem? ) . Jeszcze na koniec dodam, że w pierwszym roku cwiczen mocno przesadzilem z odzywkami ( kreatyna - 3 cykle w sumie ) - moze organizm sie uodpornił i teraz na sucho wyjatkowo trudno ??? Pomóżcie Dziękuję z góry za wszystkie sugestie.

Witam, mam 31 lat, 179cm wzrostu i 91kg wagi. Trenuje na siłowni od niezbyt długiego czasu, od niedawna wspomagam się kreatyną. Generalnie mam masywną, zbitą budowę ale też niestety troche brzucha i tkanki tłuszczowej, chociaż do grubasa brakuje mi sporo. Waga 91 kg (czyli dosc spora wzgledem wzrostu 179) wynika po częsci z masywnej budowy i [...]

Witam serdecznie jestem tu nowy i mam pytanko chodze na silownie rano kolo 9 .po przebudzeniu wypijam bialko potem jem sniadanie to jest kolo8 i o 9 jestem w silowni,po silowni znowu bialko. chcialbym dolaczyc do tego kreatyne ,ale nie bardzo wiem jak to polączyc z bialkiem. Bardzo prosze o rade kiedy bialko kiedy kreatyna?z góry dziekuje.

[...] pytanie a propo odżywek co radzicie oczywiscie aby przybrać parę kilogramów. Wiem ze najwazniejsza jest dieta mam problemy z jej utrzymaniem ale jaka taka mam i staram sie przestrzegac. Myslałem nad jakims gainerem i kreatyna z dekstrozą i mam pytanie na temat bialka Ostrowii - Białko Serwatkowe ktore jest bardzo tanie czy ma to jakis sens :)

[...] z tym ze na maszynie wiec zawyzone nie mam dostepu do sztangi -martwy ciąg: -przysiad: Zeby nie bylo to ph chce wrzucic dopiero za kilka miesiecy w razie potrzeby jezeli kreatyna nie bedzie przynosila zadowalajacego efektu .teraz przez kilka tyg.chce jeszcze robic redukcje a nastepnie wchodze na mase .Jezeli bedzie wszystko szlo ok to sobie [...]

[...] sięga czasami ok. 5000kcal dziennie, a z doświadczenia wiem że wiele osób nie zaspokaja nawet połowy.Dlatego proponuje wziąć się za porządną dietę, uważam że CM3 jako kreatyna będzie pomocna oraz wystarczy w zupełności. Przy tym sporcie ważne również są węglowodany czy też oleje. Tu z pomocą zawsze może Ci przyjść MaxCarb lub Olej MCT, [...]

Witam, mam 31 lat trenuje na siłowni od jakiegoś czasu, ostatnio zdecydowałem sie zacząc trenowac troche intensywniej i wspomagając sie kreatyną, nigdy wczesniej nie brałem zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol [...]

Witam, Jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczenia na siłowni, wcześniej ćwiczyłem przez jakieś 2-3 lata z przerwami. Trochę poczytałem i od przyszłego roku mam zamiar zacząć coś brać a wolę już teraz to sobie jakoś rozplanować. Dlatego proszę was bardziej doświadczonych o porady oto co zamierzam zakupić i jak dawkować napiszcie co byście [...]

Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]

[...] Pharma zamierzam kupić 90 tab i jeść 30mg ed cykl ma trwać 30 dni i moje pytanie brzmi następująco czy na 1 cykl nie za dużo? i czy po cyklu lub w czasie jakieś białko czy kreatyna ;) z góry thx za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] oslonek jeszcze proponujecie podczas cyklu? Po cyklu oczywiscie clomid i hepatil (tu z dawkowaniem raczej niemam problemow bo mniej wiecej wszędzie pisze tak samo). Do tego kreatyna po cyklu (jaką polecacie?). Chcę przejsc ten cykl z głową, w miarę z jak najlepszymi efektami i jak najmniejszymi skutkami ubocznymi (chociaz wiem ze sa one [...]

Czyli rozumiem że np. Gainera mogł bym stosować w szkole jako 2śniadanie, i np. przed silownia? Kreatyna w DNT rano (przed śniadaniem?) a w DT dodatkowo po silowni. Czasami widziałem że gainera pije się po cwiczeniach, czy to złe rozwiazanie? Daniel_177: zauwazylem ze polecasz Treca Mass XXL... jak byscie porównali tego gainera z GainBolic6000? [...]

[...] 30g białka i 80g węglowodanów przed i po siłowni.Stąd też pytanie czy nie będzie tego za dużo już czy powinienem to sobie darować i postawić na jakiś inny suplement typu kreatyna,glutamina czy coś innego? Co do treningu to ćwiczę 3 razy w tygodniu w poniedziałki(klatka i biceps) środy(plecy,barki i tricepsy) i piątki(nogi).Na większe grupy [...]

[...] partie kregoslupa, codziennie trzeba cwiczyc przez poltora roku po poltora roku powiedzial ze mozna troche zwolnic na jakis czas z prwami jednodniowymi, skoncze kurs z kreatyna to umieszcze zdjecia karku, plecow i grzbietu, sami ocenicie. do tego moge robic tylko pompki i podciagania ew rozciaganie liny nic wiecej ABSOLUTNIE ZERO SILOWNI!

Witam. Pisałem już na forum w sprawie L-Carnitiny i redukcji. Teraz piszę abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia i dni jakie mam je wykonywać. Na początek chciałbym się zapytać, ile powinien trwać trening na siłowni np. trening klatki piersiowej ? Moja wiedza jest zerowa w tych kierunkach, dlatego chciałbym wiedzieć, skoro w dany dzień robię klatkę [...]

[...] 1 po obiedzie 1 i po kolacji 1 II tydz 4 tab(20mg)sniadanie 2 obiad 1 kolacja 1 III 4 tab -//- IV 4 tab j.w. do tego sylimarol codziennie i białko po "kuracji" kreatyna przez 5 tyg i hepatli Ankieta jest nie kompletna jeżeli chodzi o sporzywanie białek itp to diete dopier ułożę ( łydki i uda nie zmierze teraz ponieważ nie mam cm :P [...]

[...] suplementacji wszystko zalezy jak szybko mozesz cos oszamac po treningu... ja z silowni wracam ponad godzine wiec nie mam jak zjesc... moja suplementacja wyglada tak carbo + kreatyna (Magna power olimpu bardzo dobra) + 2 kapsy tauryny (transporter kreatyny bardzo dobry) po pol h odzywka bialkowa... zawsze jak lacze razem bialko i krete dostaje [...]

po bjj - nie bedą to aeroby a pomimo juz i tak duzej ruchowosci na trneingu sa one zbedne na silowni FBW imo plan masowo-silowy: jak pewnie wiesz podstawą jest dieta dodatni bilans kalorii ktory... ...mysle ze warto bylo by sie wspomoc kreatyną oraz gainerem przykladowo: Creashot+TCM Pro+Bcaa Xtra plus jako uzupelnienie diety jakis gainer, np [...]

1.Czy po zażywaniu kreatyny + koszykówka nie będzie żadnych komplikacji - Nie 2.Czy nie za wcześnie na kreatyne - Jaki jest twój staż treningowy? 3.Czy kreatyne opłaca się brać kiedy NIE trenuje na siłowni tylko w domu - Zależy , jeśli będziesz chciał wprowadzić stałą suplementacje kreatyną to będzie to mała porcja przez długi okres czasu , jeśli [...]